自然存在的有D2 (ergocalciferol) 及D3(cholecalciferol)，前者存在植物中，後者存在動物性食品及皮膚經過陽光照射所製造。

皮膚含有7- 脫氫膽固醇(7-dehydrocholesterol)，經過日曬中的紫外線B照射，會再轉化為維生素D3。照射陽光所製造的維生素D佔來源之80-90%，其他10-20%來自於食物。

最佳食物來源包括：魚肝油、鮭魚、沙丁魚、鯛魚、雞蛋、蝦米、強化牛奶、香菇、苜蓿芽等。維生素D3 的作用是維生素D2 之3~10 倍，所以要補充維生素D，以維生素D3 為佳。

截至目前為止，臨床上不能檢測維生素D2 或維生素D3。只能檢測其代謝物25(OH)D，也就是骨化二醇。由於25(OH)D在血液中濃度穩定，半衰期大約2-3 週，目前醫學界都認為血中骨化二醇25(OH) D濃度可以代表維生素D缺乏與否。

陳駿逸醫師目前擔任癌症中醫與西醫臨床治療醫師，著有”擊退癌疲憊 醫師該告訴你的癌後養生術”(康健出版)與那些子宮教我的事:婦癌迷思、臨床診療問題全解析(商周出版社)，專職中西醫結合癌症治療與癌友關懷之公益活動，同時熱心致力於正確癌症照護資訊之推廣與傳遞，其所創建之台中市全方位癌症關懷協會，乃是專業照護人員、社會賢達貢獻所學，所建構的癌症診療與照護資訊平臺。

此處文章乃是醫療照護資訊的整理，請勿引據文章內容自行採取醫療決定；如有臨床治療之需求，建議還是應該尋求專業醫療人員的協助。如有任何謬誤或建議，懇請不吝指教。

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