在乳房門診，常被病人及家屬詢問，怎麼吃或怎麼動才能防癌健身？確實〝吃〞與〝動〞是生活中重要課題，根據最近流行病學專家及相關學者均認為適當規律、持續性運動，可以降低乳癌發生，其原因有三：

（1）    乳房組織內含有大量之脂肪，而這些脂肪細胞會影響雌激素之生長與代謝，運動能降低脂肪脂肪儲存，進而減少雌激素轉化成致癌物。

（2）    運動會強化身體之免疫功能，可以活化T細胞、B細胞及自然殺手細胞，以降低乳癌發生。

（3）    運動可改變排卵之週期，根據研究，年輕運動員可以使初經較晚，月經週期較長，使其與雌激素、黃體素接觸較少，另外亦可抑制腦下腺之功能，減少荷爾蒙之分泌，以降低乳癌之發生。

這些研究均強調適當與持續的運動非常重要，不要間斷，更不要有時太激烈，有時停頓很久沒做。所已建議小孩每星期至少五天，每天至少60分鐘之中度運動，至於成人則有所謂三三三制，即每周三次，每次至少30分鐘，每分鐘最大心跳數至少130下以上之中度運動。

至於已經得了乳癌之病人，是否需要做適當之運動？答案絕對是肯定的，得癌之後，適度運動，已有研究報告指出可以減少再發，可以減少抗壓，強化心理調適能力，對病情極有幫助，但是一定要適度、一定要規律，同時要在醫師指示下進行，在過度疲勞或接受化療或放療時可以暫時做輕度之運動或暫停，運動時最好家人陪同，以提升運動之動機與氣氛，同時可以避免危險。